Artigos e Dicas

Combata os Radicais Livres com Suplementos

quarta, 04 de abril de 2018 às 09:45:00

Quando realizamos exercício físico desencadeamos um processo de oxigenação essencial para que as células do nosso organismo possam obter a energia que necessitam e assim serem capazes de cumprir o treinamento.

Este aumento no consumo de oxigênio em momentos de maior esforço é o responsável pelo excesso de produção de radicais livres.

Um excesso de radicais livres acelera o envelhecimento do organismo e pode causar lesões e doenças, assim como diminuir as defesas: problemas do sistema cardiovascular, desenvolvi-mento das doenças neurodegenerativas, aumento do risco de desenvolvimento de tumores… Nos atletas, originam também, um dano muscular que se traduz em dor e sensação de inflamação.

Quais antioxidantes ajudam a treinar?

Vários antioxidantes têm sido apontados e amplamente estudados por seus efeitos benéficos em relação ao exercício e atletismo. Destes, os pigmentos à base de plantas chamadas de “flavonóides” são, provavelmente, os mais conhecidos. Estes incluem:

As antocianinas são encontradas em produtos vermelhos, roxos, azuis e com cor viva. Estes são os nutrientes que fizeram o açaí, mirtilos, amoras. Estudos sugerem que o ácido que tem nas cerejas – uma rica fonte de antocianinas – ajuda na recuperação de exercícios de apoio e uma resposta inflamatória saudável. Quando consumido diariamente, tem sido sugerido por si só este suco para apoiar a saúde muscular e manter os músculos em movimento através da sua gama completa de movimento.

Flavonóis são uma outra classe de compostos conhecidos, pois contêm propriedades antioxidantes. Quando os escritores e nutricionistas falam sobre os benefícios da saúde e do desempenho do chocolate escuro, vinho tinto e chá verde, parte disso tem a ver com o seu conteúdo de flavonóides. Uma variedade promissora de flavonóis é a quercetina, que tem sido associada em estudos para aumento da capacidade de resistência e VO2 max em atletas.

Gingerol é o ingrediente ativo do gengibre que é um poderoso antioxidante. Pesquisadores da Universidade da Geórgia descobriram que o gengibre fresco e Ginger Spice podem fornecer antioxidante e promover uma resposta inflamatória saudável após o exercício, como um treino de resistência ou downhill.

Quer ajudar seu corpo a se recuperar do stress? Coma melhor e durma mais. Dê aos seus músculos doloridos o que eles mais querem.


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